Le 7 Minutes Workout

Deux chercheurs en physiologie humaine ont développé une méthode pour les hommes et femmes d’affaires qui ont peu de temps à consacrer au sport mais qui veulent tout de même en retirer les bénéfices. C’est basé sur de l’entraînement fractionné de haute intensité. J’ai nommé le 7 minutes workout !

Avant de commencer, n’hésitez pas à aller lire mon article sur la musculation et la séduction. Je parle des bienfaits du sport pour votre capital d’attirance mais je mets aussi en garde contre certaines excès !

Le 7 minutes workout c’est clairement pas quelque chose qui va faire de vous un monstre de muscles mais c’est quand même une pratique qui est bonne pour la santé !

 

La méthode la plus rapide et efficace de sport

Grâce à ces chercheurs, on peut avoir l’essentiel d’une pratique de sport classique beaucoup plus longue : on peut en retirer un maximum de bénéfices pour notre santé, notre humeur et nos performances intellectuelles en faisant seulement 7 minutes de sport par jour, sans matériel.

Les avantages prouvés scientifiquement de ce programme sont :
– un moyen rapide et efficace de perdre du poids et de la masse grasse ;
– une amélioration de notre santé cardio-vasculaire ;
– une diminution des risques de développer un diabète.

 

Les 12 exercices sont (à faire durant 30 secondes chacun avec 10 secondes de pause entre chaque) :

– Jumping Jacks ;
– La chaise ;
– Les pompes ;
– Les abdos ;
– Monter-descendre d’une chaise ;
– Squats ;
– Dips triceps sur chaise ;
– Planche ;
– Montée de genoux ;
– Fentes ;
– Pompes avec rotation ;
– Planche sur le côté.

7 minutes workout

On peut bien sûr faire cet entraînement deux ou trois fois de suite… mais, une fois par jour, cinq fois par semaine, c’est déjà bien, selon les chercheurs.

Si ça vous intéresse, en tapant « 7 minutes workout » dans le gestionnaire d’applications de votre téléphone, vous trouverez de nombreuses applications pour vous accompagner. Personnellement, j’utilise actuellement « 7 Minutes Workout ».

 

La vidéo :

Cyprineman

Écrivain scandaleux, prof de Game et expert en relations hommes/femmes. "Coach en séduction", ça n'existe pas. Ou alors, montrez-moi un diplôme. Je ne vends pas de méthode spécifique, parce que ça reviendrait à fermer les autres portes : je m'intéresse à tout ce qui fonctionne. J'aime faire des essais, des expériences et y aller au culot. J'adore également mettre les pieds dans le plat. Ne comptez pas sur moi pour vous dire ce que vous voulez entendre : je préfère dire les choses comme elles sont (selon mon expérience) mais je dois vous prévenir que, parfois, la vérité dérange. En d'autres mots : je ne fais pas dans le politiquement correct pour vous prendre pour des cons et vous prendre aussi vos sous par la même occasion. J'espère que vous apprécierez ! Mes valeurs sont : l'honnêteté, le respect et la sincérité. Mon but est de prendre mon pied sans me prendre la tête. Mes produits se veulent complets, exhaustifs et efficaces tout de suite. Si vous voulez améliorer votre compréhension et vos relations avec le sexe opposé, je vous propose une gamme de produits payants variés complémentaires des nombreux produits gratuits : si vous êtes intéressé(e), rendez-vous dans la rubrique "mes travaux" dans la barre de droite. Avec ça, vous saurez tout sur le Game (le jeu de la séduction et de la drague) !

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